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如何糾正寶寶挑食偏食的毛病

來源:寶寶起名網 作者:寶寶起名 編輯:寶寶取名 人氣: 時間:2015-12-28
核心提示:現在一個家庭基本上是一個孩子,所以是父母的心頭肉。要什么給什么,孩子愛吃什么不愛吃什么全由著孩子的性子來。豈不知這樣是傷害了孩子的健康。
  偏食的危害和糾正方法

  小兒偏食,也是喜歡什么吃什么,喜歡的東西就多吃、常吃,不喜歡吃的就不沾口,久而久之,就會出現某些營養素過剩,某些營養素缺乏。過剩的營養素貯存在體內,就會發胖;不喜歡的少吃就會營養缺乏而患病,結果造成身體畸形,或成小胖墩,或成豆芽菜,都不健康。

  孩子一般多愛吃肉,少吃蔬菜,就會造成維生素C缺乏;長年不吃粗糧、雜糧,光吃精米精面,就會缺乏維生素B。小孩肥胖,可能是吃肉多,小孩豆芽菜或佝僂病大概是缺鈣。要幫助小孩克服偏食,母親就要從嬰兒喂輔食時開始,讓他們吃各種各樣的輔食,培養孩子對各種食物的興趣和感受,從嬰兒、幼兒至兒童時期,都要盡可能使孩子的飲食多樣化,以防偏食。

  如果孩子已出現了偏食現象,可有意識地將他不愛吃的食物與喜歡吃的食物搭配食用,或從制作口味、花樣上使孩子喜歡吃。

  挑食的危害和糾正方法

  挑食也是偏食的一種表現。為避免孩子挑食,家長在做飯菜時要多種食物混合制作,如白面玉米面饅頭,或幾種菜合一起炒肉,就可以讓孩子吃到多種食物。總之,把孩子喜歡吃和不喜歡吃的食物一起做,而且在色、形、味上多變化,使孩子發生興趣。孩子吃得對味順口,形美味香,就會逐漸克服挑食現象。

  貪食的危害和糾正方法

  貪食是孩子進食上的一大毛病,也與偏食、挑食有關,喜歡吃的飯菜就多吃。孩子往往貪食也是一種或幾種食物,也會造成營養失衡,敗壞口味,消化不良,傷及腸胃,影響健康。造成孩子貪食的原因,多是因為嬌生慣養,他想吃什么就給什么吃,久之就貪食某些食物。

  孩子不會控制自己,父母要正確引導,比如讓孩子按時定量進食,當孩子吃得差不多時,再想多吃,沒有了,孩子也只好作罷。父母也可以引導孩子轉移吃飯的注意力,比如帶孩子去玩一玩,做些游戲,講個故事,讓孩子忘掉吃飯,把興趣從餐桌上轉移到玩耍游戲上來。

  吃零食要講方式

  孩子是吃零食的主要群體。孩子適當吃零食可以的,但父母要輔導孩子正確吃零食,比如確定吃零食的時間和環境,注意定時定量,不讓其吃得過多和一天不斷地吃。要注意零食的品種選擇,要讓孩子吃一些有利補充營養成分的食品,如補鈣的袋奶、核桃、西瓜子等,還可以補充一些孩子本身營養缺乏的食品,如貧血的孩子吃些雞蛋、炒青豆粒等。這樣吃零食對孩子身體健康有益。

  9種有利于寶寶成長發育的食物

  魚:是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

  核桃:核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,每日2~3個核桃為宜,持之以恒,可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

  牛奶:是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養,牛奶的派生品-酸奶可增強免疫體系功能,阻止腫瘤細胞增長,防止動肪硬化、激活胃蛋白酶,增強消化機能,提高人體對礦物質元素鈣、磷、鐵的吸收率。

  雞蛋:雞蛋含豐富的優質蛋白,每百克雞蛋含12.7克蛋白質,雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。南瓜:南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

  海帶:海帶中含有褐藻氨酸,有預防白血病和胃癌的功能,可以降血壓、降血脂,對動脈出血亦有止血作用,是預防心腦血管病的有效食品。常吃海帶的人血中膽固醇含量明顯低于不吃海帶的人群。

  芝麻:被人們譽為“抗衰果”。芝麻是一種高蛋白作物,其蛋白質含量高,價值可與雞蛋、肉相媲美,芝麻中含有人體必須的而自身又不能合成的8種氨基酸。芝麻與紅棗相伴具有止咳之神效。

  大豆:大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷脂、鐵及維生素等,適當撮取可增強和改善兒童的記憶力。

  葵花子:葵花子含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸,可以促進人體細胞的再生和成長,保護皮膚健康,并能減少膽固醇在血液中的淤積,豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。

  香蕉:香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,是色氨酸和維生素B6的超級來源,同時纖維也多,兒童大便不規律、便秘時,每天吃一根香蕉對上述癥狀有緩解作用。

  傷害孩子智力的五類食物

  1、含過氧化脂質的食物。

  過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆,直接有損于大腦的發育。臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質,父母應少給孩子吃。

  2、含鉛食物。

  醫學研究表明,鉛會殺死腦細胞,損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多,父母應少給孩子吃。

  3、含鋁食物。

  經常給孩子吃含鋁量高的食物,會造成記憶力下降、反應遲鈍,甚至導致癡呆。所以,父母最好不要讓孩子常吃油條、
油餅等含鋁量高的食物。

  4、含味精多的食物。

  醫學研究表明,孕婦如果在妊娠后期經常吃味精會引起胎兒缺鋅,周歲以內的孩子食用味精過多有引起腦細胞壞死的可能。世界衛生組織提出:成人每天攝入味精量不得超過4克,孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。即使孩子大了也盡量少給孩子吃含味精多的食物。

  5、過咸食物。

  過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病,而且還會損傷動脈血管,影響腦組織的血液供應,造成腦細胞的缺血缺氧,導致記憶力下降、智力遲鈍。人體對食鹽的需要量,成人每天在7克以下,兒童每天在4克以下。日常生活中父母應少給孩子吃含鹽較多的食物,如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等。
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